Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! AcceptX
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Dieta mediteraneană, pește și post intermitent, reduc riscul de infarct

04 Oct 2020

Pentru a reduce riscul de boli cardiovasculare, ar trebui să vă concentrați asupra dietei mediteraneene, cu accent pe consumul de pește, potrivit unui nou studiu. Pentru a crește beneficiile, trebuie să fie asociat cu postul intermitent.

Beneficiile bucătăriei mediteraneene sunt bine cunoscute. A fost desemnată cea mai bună dietă pentru 2020 de un grup de experți, la începutul acestui an. Este deosebit de eficientă și împotriva bolilor cardiovasculare, potrivit cercetărilor din Journal of American College of Cardiology din 14 septembrie.

Boala cardiovasculară: o dietă bazată pe plante, dar nu numai

Pentru autorii cercetării, dieta mediteraneană - bogată în legume și ulei de măsline - nu este singurul element în îmbunătățirea sănătății cardiovasculare. Cel mai bine este să o combinați cu pește și fructe de mare.

„Deși oamenii sunt omnivori și pot trăi consumând o multitudine de alimente, dieta sănătoasă ideală rămâne o dilemă pentru mulți oameni”, a spus dr. James H. O'Keefe, director al Departamentului de Cardiologie Preventivă de la Saint Luke's Mid America Heart Institute și autorul principal al studiului. „Dietele bogate în alimente vegetale reduc riscul bolilor cardiovasculare. Cu toate acestea, veganismul este dificil de urmat și poate duce la deficiențe nutritive severe. Pe de altă parte, mulți oameni din culturile occidentale moderne consumă prea multă carne, în special cărnile foarte procesate de la animale crescute în condiții inumane. Propunem dieta pesco-mediteraneană ca soluție la această "dilemă omnivoră" cu privire la ce să mănânci”, continuă el.

Printre altele, o meta-analiză a cinci studii nutriționale a constatat că mortalitatea cauzată de bolile coronariene a fost cu 34% mai mică la persoanele care consumau diete pe bază de pește comparativ cu consumatorii de carne. Alimentele care alcătuiesc dieta pesco-mediteraneană sunt prezentate în detaliu în prezentarea noastră.

Post intermitent, pentru a spori efectele. Detalii și dietă personalizată

...........................

Citește mai departe AICI

Ultima oră
Alte titluri din: Terapii complementare
De unde cumperi produse naturiste pentru un stil de viata sanatos? De unde cumperi produse naturiste pentru un stil de viata sanatos?
Cum îți poți menține sănătatea cu suplimente alimentare revoluționare, fără substanțe chimice dăunătoare Cum îți poți menține sănătatea cu suplimente alimentare revoluționare, fără substanțe chimice dăunătoare
Mai multe titluri din: Terapii complementare
Antena3.ro S-a aflat cine a denunțat-o pe Elena Udrea în dosarul genții cu aproape 4.000.000 de dolari
Libertatea.ro Cazul ursului Arthur. „Furtuna de rahat” abătută asupra Riegersburgului
A1.ro "Porecla" inedită pe care i-a pus-o Gina Pistol fiicei sale, Josephine. Momentul haios în care a surprins-o pe micuță
Observator.ro Şpagă uriaşă oferită de un şofer unui poliţist, pe autostrada A1. Bărbatul era convins că nu va fi refuzat