Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! AcceptX
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Legumele şi fructele cu fibre nedigerabile reglează digestia

Autor: FLORIN CONDURATEANU
30 Noi 2020

Constipaţia este una dintre cele mai răspândite stări inconfortabile din viaţa omului modern. Regimul alimentar cu prea multă hrană prelucrată, sedentarismul, dezordinea în programul de mers la toaletă conduc la dificultăţi în digestie.

 

Mulţi oameni trăiesc un vis urât când trebuie să se ducă la toaletă. Trec 3-5 zile până să se meargă cu folos la WC. Trei criterii conduc la diagnosticul de constipaţie. Să existe mai puţin de 3 scaune pe săptămână, consistenţa materiilor fecale să fie tare şi timpul de şedere la toaletă al constipatului să fie mult mai lung decât al omului cu tranzit intestinal normal. Unii nu se impacientează, fiind siguri că folosirea laxativelor în fiecare zi le va rezolva problema opintită a scaunului. Este eronat, pentru că nu utilizarea zilnică a purgativelor este soluţia, se ajunge la obişnuinţă cu ele şi îşi pierd eficacitatea, plus că se produce o modificare periculoasă a mucoasei intestinale. Rezolvarea vine de la regimul alimentar. Cel cu probleme trebuie să mănânce multe legume şi fructe bogate în fibre nedigerabile. Acestea rămân ca un balast în intestin şi, trebuind să fie eliminate, se măreşte dinamica colonului, contracţiile colonului sunt mai eficace în a împinge spre eliminare materiile fecale. E bine să se apeleze şi la tărâţe, care se găsesc în farmacii şi magazinele alimentare. În fiecare zi, dimineaţa se consumă conţinutul unei linguri cu tărâţe, cu iaurt sau cu lapte. În fiece zi, omul cu constipaţie trebuie să mănânce circa 20 de grame de fibre nedigerabile. Sunt bogate în astfel de fibre: varza, conopida, broccoli,  prunele uscate, perele.

 

 

Este important să se respecte ora la care omul este obişnuit să meargă la wc, la acea oră s-a creat un reflex al defecaţiei şi asta ajută la un scaun regulat fără multă caznă.

 

 

Ultima oră
Alte titluri din: Starea de sanatate
România codașă în UE la sănătate. Alocă cei mai puțini bani pentru medicina preventivă România codașă în UE la sănătate. Alocă cei mai puțini bani pentru medicina preventivă
OMS va discuta posibilitatea introducerii pașapoartelor de vaccinare OMS va discuta posibilitatea introducerii pașapoartelor de vaccinare
Mai multe titluri din: Starea de sanatate
Antena3.ro Horoscop 26 ianuarie 2021. Peștii au o zi excelentă, nimic nu iese bine pentru Berbeci
Libertatea.ro Ce s-a întâmplat în Israel, la 3 săptămâni după prima doză de vaccin. Anunțul face înconjurul lumii
A1.ro Vedetele din România și din străinătate care s-au căsătorit în mare secret. Nunțile lor au fost ascunse de ochii lumii
IncomeMagazine.ro Înregistrarea în scop de TVA a societăților din România se complică din nou
Observator.ro Varianta mai contagioasă a coronavirusului se răspândește în România. Cazuri confirmate în București, Giurgiu și Suceava