Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! AcceptX
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

3 trucuri ca să depășești lenea și oboseala și să nu sari niciodată peste antrenamente

25 Sep 2019

Te-ai decis să faci schimbarea majoră în viața ta, aceea de a nu mai fi o persoană sedentară. Îți spun din proprie experiență ca e una dintre cele mai bune decizii pe care le-ai luat vreodată. Desigur că nu va fi ușor și n-o să te mint: nici nu va deveni prea ușor. Desigur că începutul este cel mai greu. Dar nici consecvența nu este treabă ușoară.  Iar consecvența este cuvântul cheie.

Vor fi însă multe momente în care n-o să ai timp, vei fi obosit(ă), deprimat(ă), n-o să ai chef sau vei fi într-o companie plăcută, de exemplu în concediu, și n-o să-ți prea vină să te duci la antrenament. Am spus, însă, mereu că e foarte important să-ți stabilești un program pe care să-l respecți. Desigur că, în timp, îl adaptezi în funcție de scopurile tale. Ce faci în situațiile amintite ca să-ți găsești determinarea de a nu sări peste antrenament? Iată câteva metode pe care le folosesc eu:

1. Amintește-ți mereu motivul pentru care te-ai apucat de făcut mișcare

Există mai multe motive care determină pe cineva să-și schimbe viața radical, mai ales dacă vorbim despre persoane foarte ocupate. De câte ori nu-ți vine să te apuci de exerciții, gândește-te la acel motiv care a fost atât de puternic încât te-a decis să faci acest efort.

În cazul meu a fost vorba despre faptul că nu mă simțeam bine. Aveam dureri de spate și mușchi înnodați, cum se spune în popor, de la mult stat la birou. În permanență tânjeam după masaj iar rezolvarea era de foarte scurtă durată. De câte ori nu-mi vine să-mi mișc fundul de pe canapea îmi amintesc durerile pe care le aveam și mă ridic instantaneu. Nu! Nu vreau să mai revin niciodată în starea aia.

Dacă începi pentru că vrei să slăbești sau să arăți mai bine, în sensul să te tonifiezi, îți sugerez să-ți alegi un model de la început. O țintă, cum vrei să arăți. Scoate la imprimantă poza respectivă și pune-o undeva unde să te împiedici în permanență de ea. Având mereu scopul în fața ochilor îți va fi mai ușor să nu renunți.

Citeste mai mult pe andreeasava.ro

Ultima oră
Alte titluri din: Frumos si sanatos
Care e secretul unui zâmbet de VIP Care e secretul unui zâmbet de VIP
Tot ce trebuie să știi despre tratamentul de îndreptare a dinților cu ajutorul aparatului dentar invizibil invisalign® Tot ce trebuie să știi despre tratamentul de îndreptare a dinților cu ajutorul aparatului dentar invizibil invisalign®
Mai multe titluri din: Frumos si sanatos
Antena3.ro Mihai Voropchievici la Sinteza Zilei, despre însemnătatea zilei de 21, a anului '21, la ora 21:21:21, după ce pe internet a fost anunţat sfârşitul lumii
Libertatea.ro Imagini emoționante în spital, un cuplu britanic s-a căsătorit în secția Covid-19. Ce s-a întâmplat la câteva momente după ce bărbatul a spus „Da”
A1.ro Ce pensie şi ce beneficii va avea Donald Trump ca fost preşedinte al Americii. Ce sumă îi va intra în buzunar lunar
IncomeMagazine.ro Înregistrarea în scop de TVA a societăților din România se complică din nou
Observator.ro O adolescentă din Cluj a aşteptat 9 luni să se întâlnească cu un tânăr cunoscut pe Facebook. Băiatul a batjocorit-o la petrecerea de Revelion