Consumul constant de fructe şi legume creşte speranţa de viaţă

13 Iul 2017

Potrivit unui studiu realizat de cercetători de la Universitatea Harvard, consumul de fructe, legume și pește poate poate crește în mod semnificativ speranța de viață. Specialiştii susţin că un regim sănătos ţinut timp de cel puţin doisprezece ani reduce semnificativ riscul de mortalitate cardiovasculară.Ei au analizat legătura dintre schimbările în alimentație în cazul a aproape 74.000 adulți timp de doisprezece ani (1986-1998) și riscurile de a deceda în următorii doisprezece ani (1998-2010).

Pe parcursul acestei lungi perioade de observare, ei i-au întrebat pe participanți cu privire la regimul lor alimentar la fiecare patru ani, precum și în legătură cu stilul de viață și sănătatea lor la fiecare doi ani.

Studiul arată că o îmbunătățire a regimului alimentar pentru o perioadă de doisprezece ani are ca rezultat o reducere a riscului de a muri în următorii doisprezece ani.

''Rezultatele noastre scot în evidență faptul că îmbunătățirea calității regimului alimentar în ansamblul său are beneficii de durată pentru sănătate'', a declarat Frank Hu, profesor la Universitatea Harvard și principalul autor al studiului, potrivit Agerpres.

''Obiceiuri alimentare sănătoase pot fi adoptate în funcție de preferințele culturale și culinare ale individului și de starea lui de sănătate'', a adăugat el.

Tipurile de alimente care au contribuit cel mai mult la o îmbunătățire a regimului au fost cerealele integrale, fructele, legumele și peștele sau acizii grași (omega-3).

O creștere de 20% a calității regimului alimentar — care poate fi obținută prin simpla înlocuire a unei porții zilnice de carne roșie sau cârnați cu nuci sau legume — a fost legată de o reducere de 8 până la 17% a riscului de mortalitate.

În schimb, o deteriorare a calității alimentației a dus la o creștere a riscului de deces de 6 până la 12% în aceeași perioadă.

În rândul participanților care au menținut mai mult un regim alimentar sănătos, reducerea riscului de mortalitate din orice cauză a variat de la 9 la 14%.

Ultima oră
Alte titluri din: Frumos si sanatos
Abdomen, fund și picioare frumoase cu un singur exercițiu de 1 minut Abdomen, fund și picioare frumoase cu un singur exercițiu de 1 minut
Dieta cu dopamină. Regimul alimentar care te ajută să slăbești și te face fericit Dieta cu dopamină. Regimul alimentar care te ajută să slăbești și te face fericit
Mai multe titluri din: Frumos si sanatos
Antena3.ro Fenomene extreme în România. Sunetul care a băgat groaza în zeci de mii de români
Libertatea.ro Semne ale cancerului ovarian pe care orice femeie trebuie să le știe
A1.ro Rochia acestei fetițe i-a scot pe profesori din minți și a fost trimisă urgent acasă! Cum a apărut copila la cursuri
IncomeMagazine.ro Horoscopul zilei de joi, 21 septembrie 2017